30過ぎたら「食事」と「むくみ」に要注意!

30歳を過ぎた頃から体重がちょっと増えたからとダイエットを開始したけど、なかなか体重が落ちない・・・ということが増えていませんか?

昔なら、2キロくらい増えたら、その後、ちょっとダイエットして2キロサクッと戻せたのに、今は簡単には体重が戻らないということが。

女性の基礎代謝は10代後半がピークで、20代、30代と時間とともに低くなります。

10代後半はホッソリしていた人でも、20代後半にはポッチャリとなり、30代後半には肥満になる・・・こういうパターンは少なくありません。

20代と30代以降では同じものを同じ量食べたとしても、確実に30代以降の方が太りやすくなります。

太りやすくなるだけでなく、痩せづらくなるので、ダイエットのハードルも上がるということです。

まずは、この事実を頭に入れておいて下さい。

私はまだまだ若いんだから・・・と気持ちばかり若くても体が付いてこなければ意味がありません。

基本的に、30歳を過ぎたら「食事」にはすごく気をつけた方がいいです。

さらに、忘れてならないのは「浮腫(むくみ)」です。

体重を3キロ落とすよりも、むくみを改善して、3キロ痩せたように見せることの方が簡単だったりするので、視点を代えて、まずはむくみを取ることから始めた方がいい場合もあります。

では、「食事」と「むくみ」についてさらに詳しく説明します。

食事・・・炭水化物は体が膨張する

炭水化物ばかり食べると体が膨張して大きくなる。

ごはん、パン、麺・・・どれも美味しいですよね。一度食べたら、翌日も食べたくなるような中毒性もあります。

だからといって、コンビニやスーパーのお弁当ばかり食べたり、パンばかり食べたり、パスタやラーメンばかり食べていては体はどんどん大きくなります。つまり、体重は増えるということです。

炭水化物には、体を膨張させるだけのエネルギーがあります。

ボディビルダーはコンテスト前は余計な脂肪を付けないために、炭水化物を控えます。

脂肪が減って、体脂肪率が下がった方が筋肉のハリが目立つため、体脂肪率を5〜7%くらいまで落とします。

体脂肪を落とすために炭水化物を摂らないのです。その代わり、タンパク質ばかり摂ります。筋肉はタンパク質によって作られるからです。

そして、コンテスト後に今まで我慢していた炭水化物を摂ります。

すると、体が一気に一回りも二回りも脂肪で大きくなります。

引き締まったボディビルダーのような体型から、適度な贅肉の付いたプロレスラーのような体に一気に変わります。

人によっては、24時間で7キロくらい体重が増える人もいるくらいです。

そのくらい、炭水化物はエネルギー(カロリー)が高いので、炭水化物ばかり食べていたらどんどん太っていくのです。

なので、日々の食事の中から炭水化物を排除すれば、かなりの確率で体重は落ちていきます。

これを「糖質制限ダイエット」と言います。

ライザップなどのプライベートジムがやっている食事制限法です。

ライザップはプライベートジムなので筋トレがメインのように思っている人が多いですが、実際は筋トレよりも炭水化物を食べない食事が効いていると言われています。

ただ、やってみれば分かりますが、日々の食事の中で炭水化物を完全に抜くのは非常に辛いです。

そもそも、30年以上も食べてきたものをいきなり食べなくなると、人間の体は異変を感じます。

その結果、体がムズムズしたり、頭がボーとしたりする場合があります。

ですから、最初から完全に炭水化物を抜くのではなく、夜だけ抜くとか、朝と夜だけ抜くといった形で始めることをオススメします。

といっても、たまにはドカ食いしてしまう時もありますよね。

飲みに行って、ビールとかワインを飲み過ぎちゃう時もありますよね。

そんな時に「なかったことにする」わけにはできませんが、ダイエットサプリでダメージを軽減するというのはオススメです。

30過ぎたら、サプリの力も借りた方がいいですよ。30歳以降もスタイルを保っている人はこっそり頼っていますからね。

ただ、ダイエットサプリって玉石混交の世界なので、たいして効果がないものも多いので注意が必要です。

そんな中でもライオンから出ている「ラクトフェリン」は信頼に値する数少ないダイエットサプリと言えます。

実際、「機能性表示食品」として消費者庁に届け出たサプリメントです。

サプリメントは日本の法律では、機能をうたったらダメと定められています。

ダイエットサプリだったら、「これを飲んだら痩せます」とはっきり言ったらダメなんです。

しかし、「機能性表示食品」だけは、科学的根拠をもとに機能をうたって良いということになりました。

つまり、「機能性表示食品」のサプリは科学的根拠があるサプリメントなのです。

ラクトフェリン」の機能は、「内臓脂肪を減らす」と「高めのBMIを改善する」です。

ライオン独自の研究から生まれたので、他社が真似できないサプリでもあります。

ちなみに、商品名にもなっているラクトフェリンとは、多機能タンパク質と言われる成分で、母乳にも含まれています。赤ちゃんを健康に育てる成分として知られていますが、最近ではいつまでも若々しさを保つ成分としても注目されています。

初回のみ大幅に安くなっているので、1回だけでも試してみる価値はあると思います。効果を感じたら、その後も継続してみればいいでしょう。

むくみ・・・顔や足がむくんでパンパンになる理由

むくみを取るだけで体重は変わらなくても痩せたように見える!

朝起きて鏡を見たら顔がパンパン・・・

移動中にガラスに映る自分の姿を見たら、いつもよりひと回り大きく見える・・・

夕方になると、スキニーパンツがパンパンになるくらい足がむくむ・・・

こういった人って少なくないと思います。

朝から顔がパンパンだと、その日は一日中やる気でないですよね。。

誰にも合わずに、家に引きこもっていたいですよね。

外出中にガラスに映った自分が思っていたよりも大きかったり、老けている時もショックですよね〜。。

自分の本当の姿をいきなり見せられたようで、なんとも言えない気分になります。

体がむくんでいる状態って、体が膨張している状態と言えます。

つまり、炭水化物をたくさん摂取した時のような状態になるということです。

膨張しているので、実際の体重よりも、見た目は大きく見えます。

炭水化物の摂り過ぎだけでなく、塩分の摂り過ぎもむくみの原因になります。

なぜなら、体内の塩分量が増えると、血液の中で貯めておく水分量も増えるので、どうしても体は水ぶくれのようになって、むくんでしまうのです。

コンビニのスナック菓子とか大好きな人は注意が必要ですよ。スナック菓子は塩分がすごく高いですから。

寝る前にポテチ食べながらビール飲むっていうのも、むくみにとっては最悪です。最高のリラックスタイムかもしれませんが。

仕事で立っている時間が長い人は、足がむくんでパンパンになってしまう人が多いですね。

立っている時間が長いと、血液が重力でどんどん下に流れてしまうので、その結果、足がむくんでしまうです。

美容師とか看護師とか、むくんでいる人が多いですよ〜。

むくみ改善もサプリで解決するのが一番ラクです。

サプリ以外だとエステも効果的。

でも、サプリでむくみ改善に効果があると言われている成分を摂るのが一番ラクですね。

むくみ改善サプリでオススメなのが「するるのおめぐ実」。食物素材にこだわって作ったサプリだから安心して飲めます。

ちなみに、浮腫(むくみ)に効果があると言われている成分は「明日葉(アシタバ)」「とうもろこしのひげ」「赤ぶどう葉」の3つ。

するるのおめぐ実」にはこの3つが全て配合されています。

実際、このサプリはむくみ改善サプリの中では一番売れているといっていいくらい人気ですね。

エステ・・・30代以降は定期的に自分へのご褒美も必要

全盛期の頃のスタイルを取り戻せ!

「体重が落ちない・・・」と悩んでいるなら、気分転換も兼ねて、エステのお試し体験に行くことをオススメします。

痩身エステは1回だけでも効果が出る人が多いので、急いで2〜3センチ細くしたいという人にもオススメ。

最近のエステは昔のように強引な勧誘ができなくなっているから、サービス内容で勝負するという本来あるべき姿になってきています。

今の時代に強引な勧誘なんてしたら、ネット上で炎上するだけですからね。

30代以降はたまには自分へのご褒美もしながら、オンとオフを上手に使い分けることがポイントになってきます。

エステでリラックスして、さらに、むくみをとって、痩せて、前よりも細く見えるようになれば、鏡に映る自分にももっと自信を持てるようになります。

イイ女は自分へのご褒美が上手な人が多いので、ケチらずにたまには贅沢しちゃいましょう!

と言っても、お試し体験は500円からありますが。

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